miesnie brzucha

smykacz - pracuje! daj jakiejs osobie ktora nie cwiczy drazek i kaz jej sie podciagac to zobaczysz ze ci powie ze ja boli brzuch! moj brat kiedys przyszedl jak sie podciagalem, sam sprubowal/sprobowal i powiedzial ze go miesnie brzucha bola

Rozpiska diety niezbyt ciekawa - możesz na niej wcinać albo 1500kcal, 2500, 3500 - nie wiadomo - bo nie ma proporcji. Podstawowe zadanie dla Ciebie to ustalić swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz skorzystać z: 1. http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html 2. http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html A6W - wzmocnisz sobie [...]

pampuch masz rację, ale każdy jakoś tam czuje granice swojego organizmu, ja robię nogi przysiady raz czasem 2 razy w tygodniu i też różnie raz 1 serie i 3 wyprostów (na nogi) raz 2, raz 3 serie, to w drugi dzień inaczej(czasem 2 razy czasem raz w tygodniu przysiady i martwy), i tak samo z martwym, warto poświęcać dużą uwagę na mięśnie brzucha, [...]

Tobie nie zszedł sie w ogole brzuch masz szczelinę i rozwalone rozciągnięte miesnie brzucha, przede wszystkim zobacz w moim poście z ćwiczeniami w ciąży i po ciąży i zacznij powoli robic ćwiczenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-12 10:14:41

Tobie nie zszedł sie w ogole brzuch masz szczelinę i rozwalone rozciągnięte miesnie brzucha, przede wszystkim zobacz w moim poście z ćwiczeniami w ciąży i po ciąży i zacznij powoli robic ćwiczenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-01-12 10:14:41 teraz to sie niezle przerazilam :( da sie to naprawic? mam zaczac od tych cwiczen na pierwszy [...]

no to powinieneś się zmobilizować bo nic nie wzmacnia tak kręgosłupa jak mocne mięśnie brzucha- ale na początku z umiarem.

longrunner i ****master-dziekuje za wypowiedzi, bol pojawil sie po podciaganiu, napinaja sie wtedy miesnie brzucha i po tym czulem lekki bol, pozniej bylo troche gorzej, przeszlo na 2 tygodnie i znow kiedy zrobilem sobie klatke-wyciskanie i rozpietki(po tym bylo ok)- i przeszedlem na triceps(zaczalem sie podciagac) to poczulem lekki bol. Odrazu [...]

Rozumiem każdy posiada miesnie brzucha bo to stabilizator ciała , niektórzy go katują a pozniej łapia liczne kontuzje , ale droga jest własnie odżywianie . Jesz lipnie wiec sie odkłada namiar i tyle :-) Nabierz masy , przed wakacjami soebie przytniesz troche i bedzie git .

Wrzuć foto, ale na 99% to tłuszcz. Poza tym pamiętaj, aby było widać mięśnie brzucha trzeba je mieć. Brzuch cwicz jak inne partie 2-3x w tyg.

Uzupełniam braki z lipca spowodowane kontuzją pleców :) https://www.youtube.com/watch?v=Ph4q_vfegOE&feature=youtu.be Ekspertem nie jestem ale uważam że ładnie Ci to poszło :-). Brakowało Cię w tym konkursie a liczyłem ze wystartujesz ;-), no ale jak pisałeś plecy nie pozwoliły, szkoda. Ode mnie taka małe sugestia. Spróbuj przy rozciąganiu nie [...]

[...] z treningu zamieszczonego na stronie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x i nie osiagam widocznych rezultatow (oprocz tego najwyzej umieszczonego - widoczny jak napne miesnie brzucha) co robie zle? moze ktos doradzi mi jakis inny plan? mam 23 lata, 184 cm wzrostu i 71 kg wagi, tak wiec o tluszczu raczej nie ma mowy.

Nie mam zamiaru trzymac jakies diety redukcyjnej bo jako tako sylwetka plazowa mnie nie interesuje. od kiedy dieta jest tylko na redukcji? Chodzi o to ze wole mieś troche masy, tym bardziej ze teraz robie mase. jak chcesz mase dobrej jakosci a nie tluszcz to dieta nie zbedna. Jak mam uwidocznic mieśnie brzucha? podobno zwiekszyc ich mase, a [...]

Witam po krótkiej przerwie! Niestety, ale w mojej diecie pojawiły się wątpliwości. Otóż głównym celem mojej diety była (jest) pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jeśli przy okazji bym trochę przybrał na wadze, byłoby fajnie. I tak oto ułożyłem sobie dietę, którą już mi oceniliście. I teraz pojawił się problem. Otóż dietę układałem z Dziennikiem [...]

acha czyli robiąc brzuszki powiekszają mi sie miesnie brzucha- ale jest to pod fałdą tluszczu wiec dlatego mam taką wypuklość? i zeby wszytsko łądnie szlo mam robić i brzuszki- na przyrost mięsni i a6w- na spalenie tluszczyku? czy najpierw jedno a pózniej drugie? kiedy bezie najlepszy efekt? mozna połączyć te cwiczenia?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalają kalorii i nie prowadzą do schudnięcia. Tak samo aerobik. Kluczem do schudnięcia jest odpowiednia dieta, a następnie ćwiczenia, najlepiej aerobowe. Samo ograniczenie jedzenia może zaprowadzić w błędny krąg. Zbyt niska podaż kalorii może się odbić na spowolnieniu metabolizmu, a w efekcie tego nastąpi efekt [...]

areobiczna 6 weidera jest 42 dniowy cykl cwiczeń na mięśnie brzucha Wpisz w google 6 weidera. Napewno coś znajdziesz :D Pozdrawiam

[...] obecnie sezonowe warzywa z ogrodka 2.Fotek narazie nie mam, z czasem wstawie :) 3.Na ABT nogi- squaty z różnym zmiennym tepem,wypady ilosc zalezna od grupy / posladki - podpoze na przedramionach puls noga ugieta w kolanie do gory / brzuch- zwykle spiecia (kombinacje), unoszenie bioderek(dolne miesnie brzucha) no i "deseczka" wszystko w skrocie

A6W spalisz sobie mięśnie brzucha, nie opłaca się go robić... Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-11-22 22:26:03

Bo tak ogólnie to chciał bym sobie wyrzezbic miesnie brzucha no i przypakowac i zabardzo nie wiem co robic ? :(

A6W spalisz sobie mięśnie brzucha, nie opłaca się go robić... nie pisz herezji na jakiej to podstawie takie brednie wypisujesz? bez obrazy ale patrzac w dziennik to raczej za doradzenie nie powinienes sie brac